第2109章 加拿大-28开软件下载

扫码直接下载 iPhone· Android 前9章 章节名:前9章 2025-05-23 不管是fittime还是健身的王老汉~感觉他们的减脂增肌理论都和本书不谋而合~~三、为何进行自重训练 (1)多数重量训练只是孤立的锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自重训练则会调动很多肌肉。同时,相比器械组合联系,自重训练对身体核心区力量的要求更高。自重训练能避免诸如关节炎之类的慢性伤病。 (2)4种无需增加重量而改变练习难度的方法: *提高or降低支撑点的高度 *选择不稳定的支撑点 *在动作的起始、结束或中间位置暂停一会儿 *仅用单侧肢体来完成动作 ---四:为什么进行力

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